Entspannung & Stressmanagement für mehr Selbstbalance

Stressmanagement

Zum Stressmanagement gehören grundsätzlich alles nützliche Wissen sowie Methoden und Strategien, die helfen, psychisch/körperlichen Stress zu verringern und mehr Wohlbefinden zu erzeugen.

Berücksichtigung aller Lebensbereiche

Menschen können sich nur dann wohl und gesund fühlen, wenn Sie  körperlich, geistig/seelisch und sozial in Balance stehen. 

komplexer Alltag

Stress entsteht aus dem Wechselspiel persönlicher Einstellungen und den Lebens-und Arbeitsbedingungen. Viele Berufstätige erfahren Dauerbelastungen, die sowohl im privaten, als auch beruflichen Umfeld verortet sein können und sich wechselseitig beeinflussen bzw. verstärken. Oft reicht die Energie kaum aus, neben beruflichen Belastungen auch noch private Konflikte zu klären.

Stress ist multikausal

Stress ist immer ein multikausales Geschehen, ein Ergebnis vielfältiger Wechselwirkungen. Körperliche und emotionale Stressprozesse begleiten uns bei speziellen Drucksituationen im Beruf, bei privaten Konflikten oder einschneidenden Lebensereignissen wie z.B. dem Tod einer nahestehenden Person.

Immer wieder müssen wir unsere Selbstbalance neu herstellen. Wir benötigen dazu Fähigkeiten, mit Stress und Krisen so umgehen zu können, dass wir keinen dauerhaften Schaden davontragen, sondern Leistungsfähigkeit und Gesundheit unterstützen können. Dazu brauchen wir auch Kenntnis über unsere inneren Bedürfnisse und die Fähigkeit, diese selbst erfüllen und damit unser Wohlbefinden selbst regulieren zu können.

Schulung von Achtsamkeit – Basis für ausgeglichene Selbststeuerung

Achtsame Selbstwahrnehmung ist die Basis für eine ausbalancierende Selbststeuerung. Achtsamkeit ermöglicht Einsichten in innere Prozesse. Die damit verbundenen Veränderungen der eigenen Wahrnehmung können eingefahrene stressauslösende Denk-und Verhaltensweisen bewusst  werden lassen und unterbrechen. Darüberhinaus führt ein achtsamer Umgang mit Stress zu einer schnelleren Wiederherstellung des psychischen Gleichgewichts. Deshalb ist es mir ein großes Anliegen, Ihnen das Konzept von Achtsamkeit zu vermitteln.

Schulung von Resilienz – achtsame Selbststeuerung

Aufbauend auf einer Achtsamkeitspraxis, lassen sich die identifizierten geistigen Inhalte und eingefahrenen Verhaltensweisen in ihrer Wechselwirkung und verschiedensten Auswirkungen betrachten und sinnvoll verändern. Das stärkt Ihre seelische Widerstandskraft.

Kontakt

Antje Terfloth
Entspannungspädagogin
Stressmanagement-Trainerin

Im Heuschlag 11
91054 Erlangen

Telefon: 09131 9969173
Mobil: 0163 1705553
info@nullwege-in-die-entspannung.de