Entspannung & Stressmanagement für mehr Selbstbalance

Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit = Training für einen gesunden Geist

Mit dem Üben von Achtsamkeit (Achtsamkeitsmeditationen und Selbstreflexion) beginnen Sie, Ihren Geist bewusst zu beobachten. Sie schulen Ihre Aufmerksamkeit und Meta-Aufmerksamkeit. Meta-Aufmerksamkeit heißt zu bemerken, wann und wohin sich der Fokus der eigenen Aufmerksamkeit verschiebt. Das führt langfristig zu einem klaren Blick auf die Wirklichkeit. Sie nehmen eigene mentale und emotionale Zustände in der momentanen Gegebenheit bewusst wahr und setzen sich damit auseinander.

Ähnlich wie ein Fitnesstraining körperliche Fähigkeiten verbessert, trainieren Sie mit Achtsamkeitsmeditationen die Fähigkeiten Ihres Geistes. Infolge entsteht:

  • ein konzentrierter, unaufgeregter Geist
  • eine Verbesserung der Konzentrations- und Merkfähigkeit
  • Entspannung und gleichzeitig Wachheit und Präsenz
  • innere Ruhe, Klarheit und Glückserleben
  • Einsicht in den eigenen Geist

Genau wie körperliches Training, kann geistiges Training Ihre Lebensqualität merklich verbessern! Die positive Wirkung von Meditation auf Gehirn und Körper gilt heute als wissenschaftlich gesichert.

 Auswirkungen auf Körper, Geist und Psyche

Achtsamkeitsübungen sind wunderbare Hilfsmittel, damit Sie sich bewusst und urteilsfrei auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene beobachten können. Die damit verbundene Selbsterkenntnis läßt Stressquellen erkennen und hilft sinnvolle Veränderungen einzuleiten. Neben zunehmender Gelassenheit und innerer Ruhe ist eine Achtsamkeitspraxis nachgewiesenermaßen mit zahlreichen positiven Auswirkungen verbunden, wie u.a.:

  • körperliche Entspannung
  • Abbau körperlicher + seelischer Beschwerden und Belastungen
  • mehr positive Gefühle (Glück!)
  • gesteigerte Immunabwehrfunktion
  • Erkennen und Unterbrechen von stressauslösenden Gedanken + Verhaltensweisen
  • mehr innere Verbundenheit
  • beziehungsförderlichere Kommunikation, mehr Verständnis für Andere

Wenn Sie mehr über das Potential von Achtsamkeit bzw. Meditation erfahren möchten, biete ich Ihnen Vorträge oder Workshops dazu in Ihrer Firma oder Einrichtung an! Gerne unterstütze ich Sie auch mit weiterführenden Kursen für Ihre Mitarbeiter.

In Anlehnung an das bekannte Kursprogramm Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, erkläre ich Ihnen das Konzept von Achtsamkeit verständlich und alltagstauglich und führe Sie Stück für Stück in die Achtsamkeitspraxis ein!

Bei Interesse für privaten Einzelunterricht oder einen Kleingruppenkurs schreiben Sie mir am besten über das Kontaktformular auf dieser Website ganz unten rechts!

Es wird mir in jedem Fall ein großes Anliegen sein, Ihnen das Konzept und die praktische Durchführung des Achtsam-Sein´s nachvollziehbar, verständlich und alltagstauglich zu vermitteln.

Wenn Sie unsicher sind, ob ein Achtsamkeitstraining für Sie richtig ist, dann können Sie für Ihre Orientierung auch unverbindlich und kostenfrei Kontakt zu mir über den Fragebogen aufnehmen!

Kontakt

Antje Terfloth
Entspannungspädagogin
Stressmanagement-Trainerin

Im Heuschlag 11
91054 Erlangen

Telefon: 09131 9969173
Mobil: 0163 1705553
info@nullwege-in-die-entspannung.de