Entspannung & Stressmanagement für mehr Selbstbalance

Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit = Training für den Geist

Mit dem Üben von Achtsamkeit schulen Sie Aufmerksamkeit und Meta-Aufmerksamkeit. Meta-Aufmerksamkeit bedeutet zu bemerken, wenn die eigene Aufmerksamkeit wandert. Achtsamkeitsübungen sind meditative Übungen, denn der Geist wird auf etwas gelenkt (z.B. Atem) und dort gehalten. Ähnlich wie ein Fitnesstraining körperliche Fähigkeiten verbessert, trainieren Sie mit Achtsamkeitsmeditationen die Fähigkeiten Ihres Geistes. Und genau wie körperliches Training kann geistiges Training Ihre Lebensqualität merklich verbessern!

Folgen des geistigen Trainings

  • ein konzentrierter und stabiler Geist
  • Verbesserung der Konzentrations- und Merkfähigkeit
  • ein entspannter und wacher Geist
  • Ruhe, Klarheit und Glück
  • Einsicht in den eigenen Geist und sich selbst

Auswirkungen von Achtsamkeit

Achtsamkeitsübungen sind wunderbare Hilfsmittel, damit Sie sich bewusst und urteilsfrei auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene beobachten können. Diese Selbsterkenntnis ist wichtig, um Stressquellen zu erkennen und in Folge genau die Dinge zu verändern, die Sinn machen. Neben der Zunahme von Gelassenheit und innerer Ruhe gibt es viele weitere positive Auswirkungen regelmäßiger Achtsamkeit, z.B.:

  • körperliche und seelische Entspannung
  • Abbau körperlicher + seelischer Beschwerden
  • mehr positive Gefühle (Glück!)
  • gesteigerte Immunabwehrfunktion
  • entlastender Umgang mit Stress, negativen Gefühlen oder Schmerzen
  • Erkennen von stressverstärkenden  Gedanken und Verhalten
  • beziehungsförderlichere Kommunikation

Wenn Sie das interessant finden und gerne näher erfahren wollen, wie dies alles möglich ist und die Praxis von Achtsamkeit konkret aussieht, dann lade ich Sie ganz herzlich zu meinen Achtsamkeitsschulungen an Volkshochschulen, Firmen oder in der Praxis Casa Vita ein.

In Anlehnung an das bekannte Kursprogramm Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, erkläre ich Ihnen das Konzept von Achtsamkeit verständlich und alltagstauglich und führe Sie Stück für Stück in die Achtsamkeitspraxis ein!

Bei Interesse für Einzelunterricht oder Kleingruppenkurs schreiben Sie mir am besten über das Kontaktformular auf dieser Website ganz unten rechts!

Es wird mir in jedem Fall ein großes Anliegen sein, Ihnen das Konzept und die praktische Durchführung des Achtsam-Sein´s nachvollziehbar, verständlich und alltagstauglich zu vermitteln.

Wenn Sie unsicher sind, ob ein Achtsamkeitstraining für Sie richtig ist, dann können Sie für Ihre Orientierung auch unverbindlich und kostenfrei Kontakt zu mir über den Fragebogen aufnehmen!

Kontakt

Antje Terfloth
Entspannungspädagogin
Stressmanagement-Trainerin

Im Heuschlag 11
91054 Erlangen

Telefon: 09131 9969173
Mobil: 0163 1705553
info@nullwege-in-die-entspannung.de