Autogenes Training ist eine stille, autosuggestive Entspannungstechnik. Entspannung wird durch eine Konditionierung auf Ruhe, Schwere, Wärme und weitere Formeln erzeugt. Man gibt sich innerlich eine Formel vor und verbindet diese gedanklich mit einem Bild. Das aktiviert die parasymphatische Ebene des autonomen Nervensystems, das Entspannungsprozesse einleitet.
Wichtig ist regelmäßiges Üben über mindestens 6 Wochen. Danach können die Entspannungsvorgänge durch kleine Impulse ausgelöst werden.
Die Suggestionen des Autogenen Trainings können Atmung, Durchblutung und Herzfrequenz messbar beeinflussen.
Verspannungen können gelöst und Körper und Nervensystem regeneriert werden!
Körperliche Entspannung führt zu seelischer Entspannung
Die emotionale Befindlichkeit verbessert sich, positive Gefühle werden angeregt.
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich sehr gut untersuchte, äußerst wirksame Form der Selbstentspannung und -beruhigung.
- für Regulierung des Blutdrucks
- bei Verdauungsproblemen
- bei Hauterkrankungen,
- gegen Kopfschmerzen,
- bei Ängsten, Depressionen
- bei Verspannungen
Gerne stelle ich Ihnen dieses Entspannungsverfahren vor! Sie können es auch im Einzelunterricht bei mir erlernen! Schreiben Sie mir dafür am einfachsten über untenstehendes Kontaktformular!
