Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine aktive Entspannungstechnik, die leicht erlernbar ist. Sie beruht auf der einfachen Erkenntnis, dass durch Anspannen und plötzliches Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung möglich ist .
Konditionierung durch Üben
Der Entspannungseffekt kann später durch Anspannung und Lösung eines einzelnen Muskels erzeugt werden.
Die körperliche Entspannung überträgt sich auf die Psyche.
Die Methode eignet sich hervorragend, um Verspannungen zu lösen sowie langfristig ruhiger, gelassener und angstfreier zu leben und das Stressempfinden zu mindern.
Gerne stelle ich Ihnen dieses Entspannungsverfahren vor! Sie können es auch im Einzelunterricht bei mir erlernen! Schreiben Sie mir dafür am einfachsten über untenstehendes Kontaktformular!
