selbst ein wertvolles Geschenk! Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Genießen Sie eine Auszeit, die Ihren Körper, Geist und Seele berührt und inspiriert.
„Abschalten, Loslassen und Wohlfühlen, Entspannung und Meditation in der Fränkischen Schweiz!„, vom 23.11.12 bis 25.11.12 in Gößweinstein
Im Alltag sind wir ständig gefordert. Termine, berufliche und private Verpflichtungen, Projekte. Zwischenmenschliche Konflikte und Verstrickungen lassen uns oft keine Zeit zum Durchatmen. Wir sind auf das „Erledigen“ programmiert, und entfernen uns immer mehr von unserer eigenen inneren Mitte. Gesundheitliche Probleme entstehen und unsere Seele hat keine Zeit mehr, sich zu erholen!
Tief in uns selbst besitzen wir ein großes Potenzial an Wohlgefühlen! Wir müssen uns nur auf den Weg machen und nach innen reisen. Dann können wir unseren inneren Garten finden. Ein Ort, der voller Bilder, schöpferischer Kraft, Weisheit, Ruhe und Klarheit ist.
Gehe mit deiner Aufmerksamkeit nach innen in deinen Körper…
Atme tief ein und aus… lass den Atem fließen … schau ihm einfach zu…beobachte deinen Atemzyklus ein paar Augenblicke lang…und spüre, wie du ruhiger und ruhiger wirst…
…spüre deine Füße, deine Waden, die Knie, Oberschenkel, Gesäß und Becken, Bauch, Brust, Schulter und Kopf. Spüre deinen Rücken an der Lehne deines Stuhls! Nimm Deine Arme wahr!
Beobachte Deine körperlichen und seelischen Empfindungen…alles in dir darf jetzt da sein…nimm einfach wahr und bewerte nichts…
… gestatte nun Deiner Phantasie, dich an einen besonderen Ort zu führen, wo du Schönheit erleben kannst, Frieden und Kraft, in eine vollkommene Umgebung und Atmosphäre, wo sich Körper und Geist tief entspannen und umfassend regenerieren können.
Vielleicht kennst du die Szenerie aus der Erinnerung, vielleicht entspricht sie einem idealen Wunschbild oder vielleicht ist es auch eine Mischung aus Phantasie und Realität. Lass es einen Ort der Ruhe sein, vielleicht am Meer, vielleicht in den Bergen oder vielleicht gleich hinter Deinem Haus…
Lass dieses Bild nun ganz lebendig für dich werden. Stell dir mit all deinen Sinnen vor, dass du in dieser wunderbaren Umgebung bist. Und während du atmest, in deinem persönlichen Rhythmus, werden all deine Sinne wach und lebendig…gestatte dir Farben und Formen um dich herum ganz deutlich zu sehen, und höre die typischen Töne und Geräusche dieses Ortes. Bemerke den Duft, den du so magst. Spüre die Temperatur der Luft auf deiner Haut, und berühre die Oberfläche der Dinge, die dich umgeben. Stell dir vor, dass du selbst mitten in dieser Szene bist, und bemerke, was über dir ist, hinter dir, vor dir und ringsherum…
Hier kannst du ausruhen, hier kannst du Harmonie finden, Heilung und Ruhe des Körpers und des Geistes…
kursiver Text : Auszug aus „Ein innerer Garten“, SEELENZEIT, Klaus W.Vopel