Entspannung & Stressmanagement für mehr Selbstbalance

Mindfulness (Achtsamkeit)

Mindfulness (Achtsamkeit) = geistiges Training für mehr Wohlbefinden

Mit einer Achtsamkeitspraxis (Meditationen) üben Sie, aufmerksam zu sein. Sie beobachten bewusst Geist, Körper und externe Umstände. Sie bemerken auch, wann und wohin sich der Fokus der eigenen Aufmerksamkeit verschiebt. (Metaaufmerksamkeit) Das führt langfristig zu einem klaren Blick auf Ihre Wirklichkeit. Sie nehmen eigene mentale, emotionale und körperliche  Zustände in der momentanen Gegebenheit bewusst wahr und setzen sich damit auseinander. Selbsterkenntnis läßt Stressquellen erkennen und hilft sinnvolle Veränderungen einzuleiten.

Ähnlich wie ein Fitnesstraining körperliche Fähigkeiten verbessert, trainieren Sie mit Achtsamkeitsmeditationen die Fähigkeiten Ihres Geistes. Genau wie körperliches Training, kann geistiges Training Ihre Lebensqualität merklich verbessern!

 Auswirkungen

  • eine Verbesserung Ihrer Konzentrations- und Merkfähigkeit
  • körperliche Entspannung und gleichzeitig geistige Wachheit und Präsenz
  • innere Ruhe, Klarheit, mehr positive Gefühle
  • Einsicht in den eigenen Geist (z.B.: Erkennen stressauslösender Gedanken und Automatismen)
  • Abbau psychosomatischer Beschwerden
  • bessere Beziehungen

Die positive Wirkung von Meditation auf Gehirn und Körper gilt heute als wissenschaftlich gesichert.

Im Unternehmenskontext stellen sich heute u.a. folgende Fragen:

Wie kann eine sinn- , menschen- und umweltorientierte Führung in Zeiten von Globalisierung und Digitalisierung gelingen?

Wie können Mitarbeiter befähigt werden, im Unternehmen Verantwortung zu übernehmen?

Wie können die Verantwortungsträger dabei aus dem Hamsterrad des Getrieben-Seins (Dauerstress) aussteigen und psychische gesund bleiben?

Wie kann Freude und Gestaltungsmotivation bei der Arbeit erhalten bleiben?

Um sich diesen u.a. Fragen zu stellen und Antworten anzunähern brauchen wir Mut, Offenheit und Orientierung. Halt und Orientierung können wir jedoch aufgrund der vielfältigen Wandelprozesse im Außen nur im eigenen Inneren finden.

Genau dort setzt der Mindfulness-Ansatz an:

Mindfulness (Achtsamkeit) ist ein effektives Werkzeug zur Selbstführung, das unsere Wahrnehmung verändert und unser Bewusstsein weiterentwickelt. Mindfulness macht (selbst)bewusster und unterstützt dadurch Klarheit und Präsenz, reduziert Stress und hilft uns unsere Menschlichkeit zu bewahren.

Mindfulness Leadership ist Führungskompetenz auf der Grundlage eines bewussten und klaren Geistes.

Wissenschaftliche Befunde belegen vielfältige positive Auswirkungen eines Achtsamkeitstrainings auf Kognition, Emotion, Verhalten und Stressreduktion, welche sich wiederum direkt positiv auf Leistung, Beziehungsqualität und Wohlbefinden am Arbeitsplatz auswirken.

Die Übungen und Haltungen von Mindfulness haben historische Wurzeln in buddhistischen Traditionen, sind jedoch aus den spirituellen Kontexten herausgelöst und mit modernen westlichen Erkenntnissen verbunden worden. Somit steht ein effektives, mentales Training zur Verfügung, das weltanschaulich neutral und wissenschaftlich überprüft ist. Mindfulness unterstützt Menschen psychisch gesund zu bleiben, aufzublühen und einen positiven gesellschaftlichen Beitrag zu leisten.

Die Anwendungen des Bewusstseinstraining berühren verschiedene Lebens- bzw. Arbeitsbereiche:

  • Selbstführung und Führung
  • Stressmanagement
  • Resilienz und Wohlbefinden
  • Kommunikation und Beziehungen

Wenn Sie mehr über das Potential von Achtsamkeit erfahren möchten, biete ich Ihnen einführende Vorträge oder Workshops dazu in Ihrer Firma oder Einrichtung an! Gerne unterstütze ich Sie auch mit weiterführenden Kursen für Ihre Mitarbeiter. Wichtig ist es mir in jedem Fall, Ihnen Achtsamkeit praxisnah und verständlich zu vermitteln, so dass Sie spürbare Effekte für Ihr (berufliches) Leben erzielen können.

Außerdem biete ich Ihnen privaten Einzelunterricht oder einen Kleingruppenkurs in den Räumlichkeiten der Praxis Casa Vita Erlangen an.

Kontakt

Antje Terfloth
Entspannungspädagogin
Stressmanagement-Trainerin

Im Heuschlag 11
91054 Erlangen

Telefon: 09131 9969173
Mobil: 0163 1705553
info@nullwege-in-die-entspannung.de

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