Entspannung & Stressmanagement für mehr Selbstbalance

Achtsamkeit (Mindfulness)

Geistiges Training für mehr Wohlbefinden

Sie können Achtsamkeit als einen Weg verstehen, um innere Bewusstseinsprozesse feiner und aufmerksamer wahrzunehmen. Dieser Weg verändert Ihre Perspektive auf sich selbst und andere. Infolge werden Druck und Stress in Ihrem Inneren reduziert, Ihr Wohlbefinden gestärkt und die Art und Weise Ihrer Beziehungsgestaltung positiv beeinflusst. Von Zukunftsforschern wird eine achtsame Lebensweise als nahezu zwingend notwendig betrachtet, um gesund und menschlich mit der digitalen Entwicklung umzugehen. 

Selbstverantwortung und – führung

Achtsamkeit läßt Sie die schönen Momente Ihres Lebens intensiver erleben und hilft Ihnen in Drucksituationen, die Quellen Ihrer Bedrängnis zu erkennen, schwierige Gefühle besser zu regulieren und dadurch Einfluss auf Ihr Wohlergehen zu nehmen.

Auswirkungen und großes Potential

Die Neurowissenschaften bestätigen heute vielfältige positive Auswirkungen praktizierter Achtsamkeit auf Gehirn und Körper und infolge auf nahezu alle Lebensbereiche, z.B.:

  • Verbesserung Ihrer Konzentrations-, Merk- und Denkfähigkeit
  • Beruhigung und Regeneration – mehr innere Ruhe und Belastbarkeit
  • Stärkung des Immunsystems
  • mehr Präsenz, Klarheit, Fokus und Kreativität
  • mehr positive Gefühle und Zufriedenheit
  • Abbau psychosomatischer Beschwerden
  • bessere Beziehungen

Kultivierung von Achtsamkeit durch Meditation

Achtsamkeit ist mit einer regelmäßigen Meditationspraxis und bestimmten Haltungen im Umgang mit dem Leben verbunden. Achtsam zu sein, beginnt meist mit einfachen, geistigen Übungen, Meditationen, mit denen Sie zulassen still zu werden. Dafür ziehen Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Außen ab und lenken sie nach innen. Sie üben, aufmerksam für das momentane (innere) Geschehen zu sein, ohne sich in ggf. schwierigen Gefühlen oder Gedanken zu verlieren. Zunehmend spüren Sie auch Qualitäten wie Güte und Mitgefühl und entdecken Halt und Orientierung in Ihrem eigenen Inneren.

Achtsamkeitstraining

In meinen Trainings oder im Rahmen einer persönlichen Begleitung lernen Sie unterschiedliche Meditationen und achtsamkeitsbasierte Strategien für Ihr Leben kennen und für sich zu nutzen.

 

Kontakt

Antje Terfloth
Entspannungspädagogin
Stressmanagement-Trainerin

Im Heuschlag 11
91054 Erlangen

Telefon: 09131 9969173
Mobil: 0163 1705553
info@nullwege-in-die-entspannung.de